En el mundo moderno, muchas personas sufren trastornos del sueño debido a problemas relacionados con el estrés. Tener una mente que no para de correr cuando quieres irte a la cama y tener una buena noche de sueño puede ser muy molesto y afectar a tu sistema nervioso.
Puede convertirse en un círculo vicioso. Cuanto más quieres que desaparezca, más prevalece y puede acabar siendo una enorme perturbación para tu bienestar y tu salud.
El Yoga Nidra para dormir ofrece un excelente apoyo para una mente pacífica - es por eso que la técnica se ha vuelto tan popular en estos tiempos modernos, a pesar de que es una práctica antigua.
Un estudio científico realizado en la Universidad de Minnesota muestra que el practicante de un Yoga Nidra demuestra todos los síntomas de un sueño profundo no-Rem, incluyendo las ondas cerebrales delta más profundas, todo ello sin dejar de estar completamente despierto y consciente.
Es como descansar al borde del sueño sin quedarse dormido.
Se sabe que la práctica continuada del Yoga Nidra mejora las rutinas nocturnas de sueño, facilitando la conciliación del sueño y el mantenimiento del mismo, disfrutando de una noche completa de descanso profundo.
¿Cuál es la diferencia entre la meditación y el Yoga Nidra para dormir?
La meditación y el Yoga Nidra son dos técnicas muy distintas para calmar la mente y la autoconciencia.
El Yoga Nidra se realiza de forma opuesta a la meditación.
Mientras que la meditación tradicional pone toda la conciencia en un solo foco, el Yoga Nidra te guía a través de capas enteras de tu conciencia y de tu Ser.
Diferencias entre el Yoga Nidra para dormir y la meditación:
1. El Yoga Nidra se practica tumbado.
Tradicionalmente la meditación se hace en posición sentada, en el Yoga Nidra, te acuestas en Savasana para que seas capaz de relajarte completamente durante toda la práctica.
2. Es una práctica totalmente guiada.
Gran parte de la práctica de meditación es autoguiada. Durante toda la práctica de Yoga Nidra, eres guiado por la voz, ya sea de tu profesor durante una clase, o por una sesión grabada en tu propia casa.
3. Es una exploración de las capas del ser.
Mientras que la meditación tradicional requiere un repliegue de los sentidos y toda tu conciencia en un solo foco, el Yoga Nidra te guía a través de capas enteras para alcanzar la relajación completa y la autoconciencia.
Además de mejorar su sueño otros beneficios del yoga Nidra son:
- Un aumento de los niveles de energía.
- Mejora de la creatividad.
- Un sistema nervioso más flexible.
- Alivio de la tensión emocional.
- Un cuerpo desintoxicado.
- Un subconsciente más claro.
En definitiva, los beneficios del Yoga Nidra son amplios. Se ha descubierto que mejora los patrones de sueño a largo plazo, mejora la salud física y mental, y aumenta la resistencia general y el equilibrio emocional.
Todas las razones para incluirlo en su práctica semanal, o tal vez incluso diariamente si siente una necesidad aguda de restitución y sueño.
Yoga Nidra para dormir
En el mundo moderno, muchas personas sufren trastornos del sueño debido a problemas relacionados con el estrés. Tener una mente que no para de correr cuando
yoganidra
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2023-05-30
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