Que es el Yoga Nidra

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Yoga Nidra es un término sánscrito que significa "sueño yóguico" y es una técnica de relajación profunda y una forma de meditación. Es un estado entre el sueño y la vigilia.

La meditación regular se practica en una postura sentada. En esencia, implica que el practicante se convierta en testigo de sus pensamientos y desarrolle la conciencia de su proceso de pensamiento. Además, la meditación sentada se lleva a cabo con la columna vertebral en posición vertical y, en cierto modo, energiza todo el cuerpo, por lo que no puede calificarse de restaurativa o de relajación completa. En una práctica regular de meditación, existe la intención de ser "consciente" y, aunque hacemos que nuestro cuerpo esté cómodo para sentarse durante un tiempo prolongado, el descanso no es el objetivo principal.

Por otro lado, el Yoga Nidra promueve el descanso profundo y la relajación que no se encuentra en una meditación sentada regular. Una práctica regular de yoga nidra da como resultado una profunda relajación y amplía la conciencia de sí mismo del individuo. El yoga nidra es una forma sistemática de relajación guiada que normalmente se puede hacer entre 20 y 40 minutos cada vez y muchas veces también se puede practicar durante 10 minutos cuando hay escasez de tiempo, por ejemplo, en la oficina durante un descanso, por la mañana temprano después de despertarse, a media tarde, etc. Los Mejores Grifos de Cocina Saneamientos Pereda

El yoga nidra puede aportar beneficios físicos inmediatos, como la reducción del estrés y un mejor sueño, y también tiene el potencial de curar heridas psicológicas profundas cuando se practica de forma constante y puede aportar una profunda sensación de alegría y bienestar.

En una sesión típica de yoga nidra, un profesor guía a los practicantes a través de varias etapas. Se empieza por desarrollar una intención para la vida y para la práctica. A continuación, se aprende a tomar conciencia de la respiración, las sensaciones corporales, las emociones y los pensamientos. A lo largo de todo el proceso, se le anima a aprovechar la sensación de paz subyacente que siempre está presente y a cultivar la conciencia, observando y acogiendo lo que está presente sin dejarse atrapar por ello.

El Yoga Nidra es una práctica que puede realizar "todo el mundo", desde los niños hasta los ancianos, y no hay restricciones de edad ni condiciones de salud asociadas a ella. Dado que no tiene restricciones en cuanto al entrenamiento físico y toda la práctica ocurre durante una relajación completa, es adecuada para cualquier persona. Sin embargo, a pesar de que la práctica parece sencilla, tiene un efecto muy poderoso: el yoga nidra renueva tanto el cuerpo como la conciencia.

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